Yaz sonunda piyasada o kadar çok sebze ve meyve var ki, diyetinizi maksimuma çıkarmanın zamanı geldi. Her şeyin yüksek fiyata bile bulunamadığı kış yaklaşıyor. Örneğin kavun mevsimlik bir üründür; Önümüzdeki yıl boyunca bunların tadını çıkarmak için zamana ihtiyacınız var. Ve kilo kaybı için karpuzun en iyi arkadaşınız ve yardımcınız olduğunu düşünüyorsanız, çizgili bir mucize için pazara gitmek için daha da güçlü bir teşvik vardır.
Doğru karpuz nasıl seçilir
Karpuz kilo kaybı için çok sık kullanılır. Kilo verme fırsatını kaçırıp yine de bu kadar lezzetli ve tatlı bir ürünü yemek mümkün mü? Ancak doğru meyveyi seçmeniz gerekeceğini unutmayın. İlkbaharın başlarında raflarda görünen karpuzları almayın; nitratlarla doludurlar. Bunlar hiç de sıcak güneşte uyuyan minke balinaları değil.
Ancak mevsiminde bile karpuzun dikkatlice incelenmesi gerekir. Pürüzsüz olmalı, kuyruğu kuru olmalı ve çürüme belirtileri olmamalıdır. Doğru meyveye dokunulduğunda donuk bir ses çıkar. İyi bir karpuz yaklaşık 8 kg ağırlığında bir meyvedir. Küçük olanlar çoğunlukla olgunlaşmamıştır ve aşırı büyük olanlar büyük olasılıkla sentetik katkı maddeleri kullanılarak yetiştirilmiştir.
Satın aldığınız karpuzu yıkadığınızdan ve kesmeye başladığınızdan emin olun. Kağıt hamuru parlak, sulu ve şeker taneleri içermelidir. Hamuru çok lifli hale gelen meyveleri yemek istenmez. Son olarak basit bir test yapmaya değer. Bir parça posayı suya batırın, 20 dakika sonra şeklini koruyorsa karpuz yenilebilir, nitrat içermez.
Karpuz kilo vermenize yardımcı olur mu?
Kilo vermek için önerilen pek çok yiyecek arasında en lezzetli olanı karpuzdur. Kullanımı herhangi bir rahatsızlığa neden olmaz. Bu meyvenin büyük bir kısmı su ve diyet lifinden oluşur; 100 g'ın kalori içeriği sadece 25 kcal'dir. Kendiniz düşünün: Kilo vermeye başlamak için günde 1600 kcal'den fazla tüketmemeniz gerekir. Diyetimizi kestiğimizde aç hissetmeye başlarız. Ve burada kilogram başına sadece 250 kcal içeren lezzetli bir tatlı kurtarmaya geliyor. Karpuzu kilo vermek için gerçekten kullanabiliriz, böylece güzel bir figüre giden yolumuzu aydınlatabiliriz.
Düşük kalorili içeriği, neredeyse hiçbir kısıtlama olmaksızın atıştırmalık olarak kullanılmasını mümkün kılar, bu da vücudun açlık çekmeyeceği anlamına gelir. Sonuçta, yetersiz beslenmeden kaynaklanan uzun süreli stresin vücudun aktif olarak yağ depolamaya başlamasına yol açtığını hepimiz biliyoruz. Bu nedenle, sıkı bir karpuz diyetinden sonra bile kaybedileni hızlı bir şekilde geri kazanma şansı daha az olacaktır.
Karpuz nasıl doğru şekilde yenir
Bunlar sadece genel noktalardır ancak kilo kaybı için karpuzdan en iyi şekilde yararlanmak için bunları bilmek faydalıdır. Mümkün olduğu kadar "zevki genişletmeye" çalışın. Çiğneme ve yutma eylemi ne kadar uzun sürerse vücudunuz o kadar fazla "kalori" sayar. Reseptörlere uzun süre maruz kalmak açlık hissini tamamen engeller.
Karpuz tatlı tatlılara harika bir alternatiftir. Tatlı ve kek olmadan içilmesi tatsız olan çay yerine tüketilmelidir. Hafif bir yemekten sonra karpuz mutlak tokluk ve rahatlık hissi yaratacaktır. Üstelik ana yemek için aperatif olarak da kullanılabilir, bu da açlığı bir miktar azaltacaktır.
Sadece doğal şeker değil, aynı zamanda büyük miktarda lif de rol oynar. Kilo kaybı için karpuz, kısmen midede şişerek tokluk hissini uzun süre korumanıza izin veren yüksek diyet lifi içeriği nedeniyle seçilir.
Bir mucize meyvesi yardımıyla figürünüzü nasıl düzeltebilirsiniz?
Karpuz diyeti çok çeşitli olabilir. Kilo verme sürecinin uzun ve planlı olması en iyisidir. Çay partileri ve tatlılar yerine karpuz tüketilecek bir beslenme sistemi kullanmayı deneyin. Karmaşık kalori sayımı konusunda endişelenmenize gerek yok ve kendinizi diğer yiyeceklerden kesmeyin. Ama sonra akşam yemeğinin yerini de karpuz alıyor. Üstelik yatmadan en az 3 saat önce olmalıdır.
Ek kural: Ana yemek ile karpuz yeme arasında en az 30 dakika geçmelidir. Meyve, mide suyunu seyrelten ve hazımsızlığa ve paslandırıcı süreçlerin gelişmesine katkıda bulunan büyük miktarda sıvı içerir. Sağlığınıza zarar vermeden her mevsim kullanabileceğiniz kolay ve rahat bir seçenektir. Kilo vermek için karpuz kullananların başında geliyor. İncelemeler umut verici umutlar veriyor: yavaş yavaş, hiç çaba harcamadan, ağırlık giderek azalıyor.
Hızlı kilo kaybı
Herkes uzun süre beklemek istemez; çoğumuz artık sonuç almak istiyoruz. Ve bu durumda karpuz diyetinin çok faydası olur. Tüm ekspres yöntemler gibi hızlı bir etki verir ancak daha sonra elde edilen sonucu korumak zordur. Sadece 3-5 gün sürer, ne kadar dayanabildiğinize bağlıdır. Menü çok basit ve iddiasız. Karpuzları kısıtlama olmadan yiyebilirsiniz (ağırlığınızın 10 kg'ı başına yaklaşık bir kilogram posa). Ayrıca en az 2 litre temiz su içmelisiniz.
Eğer karpuzun büyük bir hayranı iseniz, bu diyet herhangi bir rahatsızlığa neden olmayabilir. Ama kendinizi kaptırmamalısınız. Tüm tekli diyetler gibi, bu da vücudu fakirleştirir, çünkü ona gerekli tüm maddeleri sağlayamaz. Bu nedenle, karşılayabileceğiniz maksimum süre 7 gündür.
Düğünler ve diğer özel etkinlikler genellikle sonbahara kadar ertelenir. Ve genellikle yılın bu zamanında kadınlar törenlere hazırlanırken kilo vermek için karpuzu kullanırlar. İncelemeler, yarı aç bir varoluşun stresini yaşamadan günde 1-2 kg kaybedebileceğinizi doğrulamaktadır.
Oruç günleri
Bu, birinci ve ikinci seçenekler arasında bir alternatiftir. Haftada bir veya iki gün sadece çizgili güzellikleri yemeye başlarsanız karpuzla kilo vermek de etkili olacaktır. Bu modda vücudun tepkisini değerlendirip böyle bir diyetin size ne kadar uygun olduğuna karar verebilirsiniz. Hazırlıktan sonra 5 günlük bir kursa karar vermek daha kolaydır.
Kilo vermek için öneriler
Yaz aylarında ne sıklıkla tatlı meyve suları ve gazlı içecekler satın alırsınız? Birçok insan bunu düzenli olarak yapar ancak önemli miktarda şeker içerirler. Bunları basit bir ev yapımı içecekle değiştirin. Bunu yapmak için karpuz hamurunu kesin ve dondurucuda porsiyonlar halinde dondurun. Daha sonra donmuş küpleri bir bardağa koyun ve temiz suyla doldurun. Bu içecek susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve fazla şeker içermez.
İnce bir rakamın önünde engel oluşturan ikinci nokta ise yüksek kalorili gıdaların tüketimidir. Kızarmış, yağlı yiyecekler, modern dünyada çok eksik olduğumuz büyük miktarda fiziksel aktivite gerektirir. Diyet sırasında karpuz size yardımcı olabilir; çok yüksek kalorili yiyecekleri aynı ağırlıkta birkaç lezzetli, tatlı dilimle değiştirin. Aynı zamanda tabağınızın dolgunluğu etkilenmeyecek ve fazla kilolar erimeye başlayacaktır.
Normal beslenmeye geçiş
Herhangi bir diyet, sonuçların konsolidasyonu için bir süre gerektirir. Bu kurala uyulmaması çoğu zaman fazlalığın hızla geri dönmesine neden olur. Ve hatta birkaç kilogramlık bir "bonus" ile. Bu, kilo verme sürecinin net planlama ve gerekli koşullara uyum gerektirdiğini bir kez daha doğrulamaktadır.
Diyet kursunu bitirirken şimdilik kızarmış, nişastalı ve tatlı yiyecekleri yiyemeyeceğiniz gerçeğine kendinizi alıştırmalısınız. Haşlanmış tahıllarla normal beslenmenize dönmeye başlayın; ertesi gün az yağlı süt ürünleri ekleyebilirsiniz. Daha sonra haşlanmış tavuk, balık ve çeşitli sebzeleri ekleyin. Diyeti bitirdikten sonra bir süre geceleri kilo vermek için karpuz yiyebilirsiniz. Bu, yemeğin tamamı veya bir kısmı olabilir. Geçiş, diyetin kendisinden daha az zaman almamalıdır ve düzenli menünüzde sürekli olarak ayarlamalar yapmanız iyi olur. Bu, nüksetmeyi önlemeye yardımcı olacaktır.
Diyetin olumlu yönleri
Karpuzun kilo vermeye uygun olup olmadığı sorusunu daha önce ele almıştık. Kesinlikle evet çünkü bol miktarda sıvı, lif, vitamin ve mineral içeren bir meyvedir. Üstelik doğal tatlı maddeler: sakaroz, fruktoz, maltoz, glikoz, güzelleşmeye yardımcı olan ve engellemeyen sağlıklı karbonhidratlardır.
Ana avantajı, böyle bir diyetin kolayca tolere edilebilmesidir. Bu eziyet değil, mutluluktur - şekerli bir karpuzu her iki yanağından yutmak ve aynı zamanda daha ince ve daha güzel olmak. Birçok kişi karakteristik bir açlık hissinin olmadığını belirtiyor. Ve aslında, 80 kg ağırlığındaysanız, günde 8 kilogram ağırlığında dev bir meyveyi karşılayabilirsiniz. Genellikle kimse bu kadarını bile kaldıramaz.
Başka bir artı yüksek verimliliktir. Doğru, kilo kaybının bir kısmı sıvı kaybından kaynaklanıyor, bu da bir kısmının yakında geri döneceği anlamına geliyor. Karpuzun en büyük özelliği atıkları, tuz birikintilerini ve toksinleri giderme yeteneğidir. Bu metabolizmanın normalleşmesine yol açar. Yani diyet yaparken mutlaka karpuz yiyebilirsiniz.
Karpuz diyetine kontrendikasyonlar
Bir de madalyonun diğer yüzü var. Tüm hastalıklar bu harika meyvenin aktif tüketimine izin vermez. Karpuz güçlü bir idrar söktürücü olduğundan, çeşitli böbrek patolojilerinde kendinizi şımartmanız önerilmez. Her şeyden önce buna ürolitiyazis de dahildir, çünkü büyük ve küçük fraksiyonların hareketi ve üreterlerin tıkanması meydana gelebilir. Piyelonefritiniz varsa öncelikle doktorunuza danışmalısınız.
Bu diyetin önerilmediği ikinci hastalık ise diyabettir. Kısıtlamalar hastalığın derecesine ve ciddiyetine bağlıdır, ancak tedaviyi yapan uzmana danışmayı ihmal etmeyin.
Tüm tekli diyetler gibi karpuz da ciddi menü kısıtlamaları nedeniyle doktorlar tarafından sevilmiyor. Daha önce de belirtildiği gibi bu, bir yandan bedeni yoksullaştırır; yeterli miktarda gerekli maddeyi almaz. Öte yandan diyeti bitirdikten sonra sık sık bozulmalara yol açar. Bu seçeneği tercih ederseniz, kurstan sonra uyacağınız diyet menüsünü hemen düşünün. Daha fazla sebze, tahıl ve haşlanmış balık içermelidir.
Dukan Diyetinde Karpuz
Günümüzde Dukan diyeti oldukça popüler hale geliyor. Karpuz buna oldukça uyumlu bir şekilde uyuyor. Bazı kaynaklarda yüksek şeker içeriği nedeniyle bu diyette yasaklandığı bilgisini bulabilirsiniz ancak bu böyle değildir. Kurs, her birinin kendi hedefleri ve sınırlamaları olan çeşitli aşamalara bölünmüştür. Ancak haftada bir veya iki kez az miktarda kavun, karpuz ve şeftali yemeye izin verilir.
Yöntemin yazarı, kilo vermenin birinci ve ikinci aşamalarında meyvelerden vazgeçmenin daha iyi olduğunu söylüyor. "Konsolidasyon" adı verilen üçüncüsünden itibaren zaten diyete dahil edilebilirler. Ancak bir dilim karpuz veya elma şeklinde rotadan küçük sapmalar sonucu iptal etmeyecek, sadece biraz yavaşlayacaktır.
Özetleyelim
Karpuz, şifa ve kilo verme amacıyla yiyecek olarak kullanılması gereken güneşli yazların harika bir hediyesidir. Sıkı bir diyete bağlı kalmak gerekli değildir; Bir ay içinde figürünüzün nasıl sıkılaştığını, göz altı halkalarının kaybolduğunu ve cildinizin durumunun iyileştiğini fark etmek için akşam yemeğini bu meyveyle değiştirmeniz yeterlidir. Ancak acilen kendinizi toparlamanız gerekiyorsa, karpuz kolayca kurtarmaya gelecektir. Sadece 5 günde 10 kg'a kadar kaybedebilir ve bir gala etkinliğinde parlayabilirsiniz.